• Dé GOEDKOOPSTE in Nederland & België
  • Veilig betalen
  • Op een werkdag vóór 15:00 besteld, dezelfde dag nog verzonden

Gevulde aubergine

Gevulde aubergine

Recept eiwitdieet past in ieder eiwitdieet vanaf fase 1
Voorbereiden:5-10 minuten
Bereiding: 45 minuten
(waarvan 30 minuten oventijd)

Boodschappenlijsjte: voor 1 persoon

  • 1 zakje champignonsoep
  • 1 middelgrote aubergine
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1/2 groene paprika
  • ¼ courgette
  • 50 gram champignons
  • 1 stengel prei
  • verste basilicum
  • verse peterselie
  • ui poeder
  • knoflookpoeder
  • snufje chilipoeder
  • zout & peper

Bereiding:
Verwarm de oven voor op 180 graden. Was de aubergine, snijd deze door midden en hol deze uit. Snijd de binnenkant in fijne stukken.

Voeg 120 ml water toe aan 1 zakje champignonsoep. Verwarm de soep in een klein steelpannetje, niet laten koken en goed doorroeren. Laat de soep even staan.

Snijd ondertussen de overige groenten in heel kleine stukjes. Verhit in een hoge koekenpan de olijfolie en voeg hier alle groenten aan toe, laat de groenten op hoog vuur in circa 5 minuten beetgaar worden. Voeg de groenten toe aan de soep (saus) en roer alles goed door. Voeg er een klein beetje verse basilicum, verse peterselie, knoflookpoeder, ui poeder en citroenschilrasp aan toe. Vul de aubergine met de groenten. Plaats de aubergine in het midden van de oven en laat deze op 180 graden in 30 minuten zacht worden. Gebruik voor een krokant korstje de laatste 5 minuten de gril stand. Even erbij blijven om aanbranden te voorkomen.

Variatietip: Voeg ook andere groenten toe aan je vulling zoals broccoli, peultjes, boontjes of groene asperges.

Serveertip: Serveer de aubergine op een groot bord, serveer met couscous of rijst. Versnipper wat verse peterselie en strooi die samen met wat peper en zout over de aubergine.

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »